カテゴリ:ヘルシー弁当( 2 )

鶏と小松菜の塩炒めと豆腐とキノコのあん仕立て柚風味♫

こんにちはヽ(^0^)ノ 
メタボオットのためのヘルシー弁当2日目。

ダイエット食にタンパク質がとても大切だということを知ったので
必ず良質なタンパク質を入れた献立を考えるようにしました。

オットのためだけど、結局は自分のため~(^O^)

たんぱく質不足の初期に起る現象として、筋肉量が減少することが知られており、すなわち基礎代謝量が少なく、太りやすく痩せにくい体質になるというダイエットには極めて不利な状況を引き起こしてしまいます。


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今日も浅漬けの素大活躍です!

◎鶏と小松菜の塩炒め・・・・鶏モモ(皮なし)・小松菜・生椎茸・人参・浅漬けの素・めんつゆ
◎粉ふき芋のカレーソテー
◎ふんわり卵焼き・・・卵・浅漬けの素・ネギ・めんつゆ
◎豆腐とキノコのあん仕立て・・・シメジ・生椎茸・豆腐・かにかま・柚・めんつゆ・だし・水


豆腐とキノコのあん仕立て・・・柚がいいわ~~~
柚の皮を冷凍しておくと便利です。

今週のお弁当も終わりました。

来週も頑張ります。
だけど、これからの季節はお弁当のイタミが気になる季節・・・

お弁当作りも頭を使いますよねー。

では~
( ´ ▽ ` )ノ いつも応援ありがとう♥

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by ciao_keiko | 2013-03-08 10:50 | ヘルシー弁当

メタボ父さんのためのヘルシー弁当♥

こんにちはヽ(^0^)ノ 

メタボのオットが最近ダイエットに目覚めおこづかいの中からダイエット器具を買い
私に特別告知することもなくダイエットに励む姿を見て

知らん顔していたワタシですが・・・(笑
どーせ続かないし。

でも、少し協力してやろーかとメタボ用のヘルシー弁当をこしらえてみた。

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私に言わせれば・・・

ダイエット器具で楽して痩せようというのが甘い!
という私も・・・暖かくなってきたのでそろそろダイエットを再開しようかと。

タンパク質、ウォーキング、ストレッチ、食事でダイエット計画中(・∀・)

◎雑穀米
◎納豆オムレツ
◎茄子とがんもの炒め煮
◎ししとう煮
◎椎茸の含め煮
◎浅漬けきゅうり
◎箸休めのかまぼことミニトマト


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小さなおかずを浅漬けの素で作りました(*'▽'*)♪

a0221895_1744018.jpg最近お気に入りの「浅漬けの素」だけどとにかく便利です!

◎椎茸含め煮
椎茸をスライスしたらフライパンで乾煎りし、浅漬けの素を少々加え絡めて完成。
◎シシトウ煮
シシトウを油で軽く炒め、浅漬けの素少々とめんつゆ少々を加えて完成。


浅漬けの素+めんつゆで料亭の味(^o^)ノ イエー!

お試しあれ~~~

では~また明日。

( ´ ▽ ` )ノ

いつも応援ありがと♥


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by ciao_keiko | 2013-03-07 08:30 | ヘルシー弁当


365日使えるランチジャー弁当レシピ。。象印・パール金属のランチジャー・サーモスの保温弁当を愛用中。


by ciao_keiko

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【管理人】
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[祝!メディア掲載]
2011.9.2 まいにちお弁当日和
今週のお弁当ピックアップ VOL.51
「めんつゆで簡単♪甘塩鮭の幽庵焼き弁当」掲載していただきました。
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>>こちら

<オレンジページ>
2011.9.6みんなのおべん党
今週のnice!お弁当
9/5 ボリュームアップ!厚揚げ君弁当
<オレンジページnet>
2011.9.15今日のセレクションに紹介されました。

ウーマンエキサイト>おいしい
◎2011.10.5
5分以内で完成!彩りそぼろ弁当



■写真の無断使用をお断りします。
■写真の販売はこちらから



厳選 銀鮭の上あら

食市場:厳選 銀鮭の上あら


厚みがあるシリコンカップで安定感がある。
ジャストサイズで使いやすい。


白い容器を探したらこのタイプしかなかった。
ご飯4杯はいらないけど工夫次第で使いやすい。

定番のランチジャー。


キャベツの千切りがキレイにできる。


ご飯2杯用。白い容器がいい。

バッグのすき間に入れやすい“タテ型スリムタイプ”の保温弁当箱。付属のポーチを広げるとランチョンマットになる嬉しいデザイン。

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